z redukcji

Mam pytanie. Jestem na redukcji, moje węgle mieszczą się w 100-120g dziennie. Czy dobre by było zmniejszenie węgli w DNT na rzecz tł? Dodam, że nie mam problemu z niskimi węglami. Widze, że tu są konkretne odpowiedzi, a nie "półsłówka" jak w dziale obok... Jesteś na low carb, więc nie wiem czy dobrym rozwiązaniem będzie jeszcze ucinanie [...]

Ile powinno schodzić wagi na redukcji?Z 0,5kg/tyg.?

[...] wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac kalorii na poczatku redukcji Zaznacz dużą aktywność fizyczną.To co pokazuje kalkulator to tak jak napisałeś są to obliczenia wyjściowe.Odejmij z 200kcal i patrz w lustro.Będziesz widział czy [...]

Witam. Mam pytanie co do chleba razowego, ten który obecnie jem to jest chyba karmelizowany i dowiedziałem się ze nie jest on najlepszy, zwłaszcza na redukcji. Jutro planuje isc do sklepu kupic chleb razowy i tu moje pytanie, czy mam poprosić o chleb pełnoziarnisty z mąki razowej czy jak??? Chodzi mi o pełną nazwę tego chleba aby pani [...]

Witam chce przystąpić do mojej pierwszej redukcji - aktualnie ważę 84kg, 15,8% tłuszczu, wzrost 185cm i wiek 21lat. Moja aktywność fizyczna to 3 razy w tyg. trening siłowy + planuję 3 razy w tygodniu kręcić aeroby. Obliczając zapotrzebowanie na potreningu.pl wyszło mi dobowe zapotrzebowanie 3450kcal - możliwe, że tak dużo? I czy redukcję zaczynać [...]

Na ostatnie 2 tygodnie redukcji chce spróbować ketozy. Obecnie lece na ~130 g węgli (nie mniej jak 100 nie wiecej jak 150) czy na te dwa tygodnie od razu mogę wskoczyć na te ~ 30 g węgli dziennie (tylko z warzyw i orzechów) ??

Czy to prawda , że mleko na redukcji zalewa ?? Codziennie rano pije 350-400 gram mleko 0,5 % i wieczorem z 250 ml mleko 1,5 %

[...] diet refeed days? Jestem już drugi tydzień (od poniedziałku zacznę trzeci) na reverse diet, dodane 200 kcal z węgli i się waham, czy jutro by nie machnąć refeeda, bo na redukcji miałem taki zwyczaj, że w dzień nietreningowy, jakim jest niedziela te refeedy robiłem i dawałem bardzo ładny efekt, ale nie wiem, czy ma sens na reverse, tydzień [...]

Powinienem mleko 0,5 % wywalić z diety codziennej na redukcji ?

węgli 250 . Więc ile cukrów powinienem spożywac na redukcji ? Jem owoc po treningu jedynie , rano jem płatki z mlekiem i wychodzi troche tego cukru wiec nw czy nie czas to zmienic , 0,5 l mleka na sniadanie i 100 gram platkow musli co maja 25 gram cukru

Siema mam pytanie od czerwa mam mase po redukcji btw 2/1/3 moge zwiekszyc ilosc tluszczy odrazu na 1.4 wychodzi to 32 g czy to za duzy skok i jak to jest z tym budowaniem masy przy takiej ilosci tluszczu wzgledem wegli

Hej. Jestem obecnie w 1 tyg redukcji. Zapotrzeowanie mam ustalone na "0" czyli 2800 kcal B: ~2.2g T: 0.7g W: 3.5g (wiek 27, waga 95kg, wzrost 182cm). Aktualnie trening z rampą i superseriami + 3 sesje cardio na rowerku po 20min. PYTANIE: czy w następnych tygodniach dołożyć po 5-10min lub 1 sesję rowerka a następnie dopiero później obcinać węgle [...]

Czy każde gotowane warzywo powinienem uwzględniać w bilansie? Mam dietę na ~2500kCal ; dzisiaj ugotowałem kurczaka z cebulą, papryką, pomidorami i czosnkiem. Czy powinienem uwzględnić powyższe czy raczej olać? Jestem na redukcji. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-03 08:41:27

ty tak masz :) Wszystko zależy od rodzaju wysiłku i spożytego posiłku oraz ogólnie przyjętej diety. Ja na redukcji po treningu siłowym i areobach mam wilczy apetyt. Z kolei na masie po gainerze nie mam ochoty na nic przez 2 godziny

Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze [...]

Więc jak radzicie z tym ładowaniem na redukcji;)?

siema cos nowego pewnie he:) dotychczas jadłem 3500 kcal jestem po redukcji ostrej. zaczałem z treningiem 6 razy wtyg na jakość każda partia dwa razy dużżoooo treningów waga zero do przodu i zero do tyłu. zmieniłem plan na 3 razy wtyg zwykł split i teraz pytanie przecież nie zostane chyba na 3500 kcal. bo waże 71,5 kg top za dużo moim zdaniem. [...]

Jak to jest z tym metabolizmem czytałem kilka art to pisza że ilośc spożywanych posiłków jest ważna więc czy mój organizm odczuje jakąs różnice np na redukcji gdy jeden tydzień bym jadl po 4 a drugi po 5 posiłków czy nie zawracać sobie tym głowy?;o

Czy brak kw tł wielonienasyconych może przeszkodzić w redukcji? Orzechy włoskie nawet na allegro teraz są drogie więc na razie nie kupowałem, jem tylko 4kaps omega-3 z tested nutrition, pozdrawiam.

[...] przyrosty tłuszczu czy redukować jak już wbiję troche kilogramów? Ważę teraz 56,6 więc sporo czasu zanim będzie sens redukować. Jeżeli tak to 2 czy 3 razy w tygodniu? Na redukcji robiłem 3x w tygodniu(40-45 min bieg/tabata) w dni nietreningowe 2. Dodać 200 czy 100 Kcal z węgli w pierwszym tygodniu? Robię reverse diet Zmieniony przez - [...]